Kiwi: Ein natürlicher Schlaf- und Erholungs-Booster für Sportler
Zwei Kiwis vor dem Schlafengehen zu essen, kann Sportlern helfen, die Schlafqualität und Erholung zu verbessern. Viele Athleten berichten, dass sie schneller einschlafen, seltener aufwachen und sich morgens erfrischter fühlen, nachdem sie Kiwis zu ihrer nächtlichen Routine hinzugefügt haben. Es kann auch helfen, Stress abzubauen und die Gesamtleistung zu verbessern.
Kiwifruit enthält mehrere Nährstoffe, die Schlaf und Erholung unterstützen:
• Melatonin
+ Was eine Rolle bei der Regulierung des zirkadianen Rhythmus spielt.
• Antioxidantien (Vitamin C & E)
+ Diese helfen, Stress und Entzündungen zu reduzieren, was die Muskelregeneration beschleunigen und die Schlafqualität verbessern kann.
• Folsäure
+ Ein essentieller Nährstoff, der die Gehirnfunktion unterstützt und zu einem tiefen, erholsamen Schlaf beitragen kann.
Für Sportler, die ihre Genesung optimieren möchten, könnte die Aufnahme von Kiwis zu ihrer Ernährung vor dem Schlafengehen eine einfache und natürliche Lösung sein. Seine einzigartige Kombination aus Melatonin, Antioxidantien und essentiellen Nährstoffen macht es zu einer großartigen Wahl, um den Schlaf zu verbessern, Stress abzubauen und die Gesamtleistung zu verbessern.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37242157/